UTRATA MIĘŚNI
Mechanizm utraty mięśni
Utrzymuj zdrowe mięśnie
Zanik mięśni
Od 25 roku życia przeciętny człowiek może zacząć tracić 220 gramów beztłuszczowej masy mięśniowej każdego roku, przy braku ćwiczeń i niewłaściwym odżywianiu.
Ten spadek mięśni może przekształcić się w chorobę zwaną „sarkopenią”. Proces chorobowy rozpoczyna się gdy stracisz pewną masę mięśni z powodu tego iż twoje ciało nie miało odpowiedniej ilości ćwiczeń lub aktywności fizycznej przez dłuższy czas.
Mięśnie odgrywają główną rolę w kontrolowaniu hormonów.
Jeżeli nie stymulujemy je odpowiednim poziomem ćwiczeń pojawia się szereg negatywnych procesów hormonalnych z powodu utraty masy mięśniowej .
Badania naukowe
Porównanie nóg w rezonansie magnetycznym siedzącego mężczyzny i aktywnego sportowca .
74 letni mężczyzna – nieaktywny fizycznie
70 letni mężczyzna – triatlonista
Kluczowy wniosek:
Jeśli nie używasz i nie obciążasz mięśni, tracisz je!
Za pomocą bezpiecznych ćwiczeń oporowych wysyłasz do organizmu sygnał i zmuszasz je do utrzymania masy mięśniowej.
Żródło : Yarasheski et al, Managing Sarcopenia With Progressive Resistance Exercise
Metoda tradycyjna
Konieczne 3 treningi siłowe w tygodniu po 45 minut każdy , aby zapobiec i odwrócić proces Sarkopenii.
NormoPower
Wystarczy 1 trening tygodniowo trwający 12 minut aby zapobiec i odwrócić proces Sarkopenii.
Trudne, długotrwałe i skomplikowane ćwiczenia wymagające długiej nauki, aby zdobyć niezbędne umiejętności pozwalające na uruchomienie procesów zdrowotnych.
Proste łatwe do nauki ćwiczenia , która pozwalają na natychmiastowe uruchomienie procesów zdrowotnych .