POMOC DLA SERCA
Najlepsze narzędzie do trzymywania w dobrej kondycji
układu sercowo-naczyniowego
Trening i podnosznie sprawności układu sercowo-naczyniowego (serca i płuc) jest to podstawa każdego skutecznego planu ćwiczeń.
Jednak tutaj rodzi się ważne pytanie , jak najskuteczniej to robić?
Ludzie spędzają godziny tygodniowo uprawiając jogging , bieganie na bieżni w pogoni za wzmocnieniem serca i płuc , ale czy jest to jedyny sposób na poprawę naszego „cardio”?
Okazuje się, że nie!
Ćwiczenia oporowe o wysokiej intensywności wykonywane przez pół godziny w tygodniu które są odpowiednikiem kilkugodzinnych treningów tygodniowo, wykazują że wysoka intensywność maksymalnie obciąża mięśnie i jednocześnie wzmacnia układ sercowo-naczyniowy, prowadząc do znacznego wzrostu jego całkowitej pojemności i jego ogólnej wydolności w czasie.
Pracując przez pół godziny w tygodniu mamy efekty lepsze od kilkugodzinnych wyczerpujących treningów .
Badania naukowe
Porównanie nóg w rezonansie magnetycznym siedzącego mężczyzny i aktywnego sportowca .
Kluczowy wniosek:
W porównaniu z tradycyjnym treningiem „cardio”, mającym za zadanie dbanie o swój układ sercowo-naczyniowy i o jego poprawę , ćwiczenia wysokiej intensywności – Trening NORMOPOWER – może być bardziej efektywny i mniej angażujący czasowo.
Metoda tradycyjna
Poświęcaj 3-5 godzin tygodniowo na ćwiczenia „cardio” poprawiające wydolność sercowo-naczyniową.
NormoPower
Poświęć 12 minut tygodniowo na poprawę wydolności sercowo-naczyniowej
Trudne, długotrwałe i skomplikowane ćwiczenia powodują urazy bioder,
kolan i kostek . Jest to „efekt uboczny” ćwiczeń poprawiających zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
Osiągaj swe cele w zakresie budowy kondycji sercowo-naczyniowej,
poprawiając zdrowie stawów i wzmacniając odporność na kontuzje w tym samym czasie.