Książki polecane . Adaptacyjne ćwiczenia oporowe
Body By Science
Wystarczy 12 minut, aby zmaksymalizować rozmiar i siłę mięśni, zrzucić tłuszcz i radykalnie zmniejszyć ryzyko zawału serca, raka i cukrzycy .
Body by Science kwestionuje wszystko co myślałeś że wiesz o ćwiczeniach i zabiera cię głęboko w wewnętrzne funkcjonowanie twojego ciała – aż do pojedynczej komórki . Wyjaśnia co obecnie wie nauka o roli ćwiczeń w zdrowiu człowieka. Za pomocą wielu medycznych diagramów i zdjęć krok po kroku, autorzy Doug McGuff, MD i John Little przedstawiają nowy rewolucyjny trening , który w pełni wykorzystuje wszystkie pozytywne efekty treningu siłowego o wysokiej intensywności i niskiej częstotliwości, jednocześnie unikając negatywnych skutków tradycyjnych ćwiczeń aerobowych.
Już po 12 minutach tygodniowo:
- Szybko zbudujesz rozmiar i siłę mięśni
- Zoptymalizujesz zdrowie układu krążenia
- Podkręcisz metabolizm
- Obniżysz poziom cholesterolu
- Obniżysz zapotrzebowanie na insulinę
- Polepszysz swą elastyczność
- Poradzisz sobie z zapaleniem stawów i przewlekłym bólem pleców
- Zbudujesz gęstsze kości
- Zmniejszysz ryzyka, między innymi : cukrzycy, raka, zawału serca
The Body By Science Question and Answer Book
Po opublikowaniu książki BODY BY SCIENCE, zainteresowanie ćwiczeniami opracowanymi przez dr. Douga McGuffa i Johna Little’a niesamowicie wzrosło, w wyniku czego na różnych seminariach autorów, w artykułach z czasopism, postawiono setki pytań i udzielono na nie setki odpowiedzi.
Takie sesje pytań i odpowiedzi dają autorom okazję do rozwinięcia kluczowych punktów i zasad zawartych w ich książce, a także podjęcia ważnych tematów, które nie zostały uwzględnione w BODY BY SCIENCE (takich jak kwestie rehabilitacji, różne protokoły treningowe i długie zagadnienia dotyczące zdrowia i bezpieczeństwa).
KSIĄŻKA PYTAŃ I ODPOWIEDZI THE BODY BY SCIENCE to uzupełnienie BODY BY SCIENCE, które rzuca dodatkowe światło na racjonalne, oparte na nauce podejście autorów do treningu siłowego, kulturystyki i ogólnej sprawności. Na stronach tej nowej książki dowiesz się:
- Dlaczego (i jak) trening siłowy jest najlepszym sposobem rehabilitacji najczęstszych urazów (od problemów ze stożkiem rotatorów i wymianą stawu kolanowego po ból dolnego odcinka kręgosłupa i zapalenie stawów).
- Dlaczego kulturystyka nie jest tym, czym się wydaje.
- Dlaczego lekkoatletyka może nie być najlepszą drogą do zdrowia i sprawności
- Poznasz prawdę o testowaniu pułapu tlenowego i PRAWDZIWYM zdrowiu układu krążenia.
- Poznasz realia żywienia i „problemy z insuliną”.
- Jak zoptymalizować treningi i upewnić się, że Twój plan treningowy jest skonfigurowany tak, aby zmaksymalizować Twoje postępy.
- Plus odpowiedzi na wiele ważniejszych pytań dotyczących różnych aspektów zdrowia, sprawności i siły.
Atlas Treningu siłowego
W atlasie przedstawiono wszystkie najważniejsze elementy treningu siłowego. Liczne, doskonałej jakości ryciny obrazują zaangażowanie poszczególnych grup mięśniowych przy wykonywaniu różnych ćwiczeń. Precyzyjne opisy ruchów, praktyczne rady i komentarze umożliwiają zrozumienie celu danego ćwiczenia i ułatwiają poprawne prowadzenie treningu.
Osobne rozdziały poświęcono najczęściej występującym urazom oraz patologiom związanym z uprawianiem kulturystyki.
Atlas cieszy się dużą popularnością zarówno w Europie, jak i w Ameryce, a także w Australii i Nowej Zelandii. Jej wersja anglojęzyczna doczekała się wielu wydań. Adresowana jest do osób zajmujących się kulturystyką, które pragną harmonijnie i planowo rozwijać swoje mięśnie.
O autorze:
Frédéric Delavier studiował w Szkole Sztuk Pięknych w Paryżu i brał udział w zajęciach z anatomii w akademii medycznej. Prowadził badania z zakresu anatomii porównawczej oraz badania paleontologiczne w Muzeum Historii Naturalnej w Paryżu.
Wicemistrz Francji w powerliftingu w 1990 roku, redaktor magazynu Le monde du muscle. Publikuje w wielu fachowych czasopismach kulturystycznych, takich jak Iron-Man i Men’s Health.