Jest to najmniej angażujący i efektowny sposób na:

✓ budowę mięśni
✓ zredukowanie tkanki tłuszczowej i „ujędrnienie ciała”
✓ poprawę zdrowia i uzyskania mnóstwa innych korzyści zdrowotnych.

Każdy trening składa się zwykle z 6-12 ćwiczeń,
z których wszystkie są zakończone w ciągu około 12-25 minut.

Następnie ćwiczenia powinny być wykonane po przerwie 7 lub 10 dni.